Vitaminas D3
9.79€
NOWVTD34000120
1-3 d.d.
9.99€
733739003737
1-3 d.d.
7.49€
NFVD3120-240
1-3 d.d.
Rodoma 1 iki 6 iš 6 (1 Pages)
Kas yra vitaminas D?
Vitaminas D – tai vienas svarbiausių riebaluose tirpių vitaminų, atliekantis daugybę svarbių funkcijų žmogaus organizme. Jis padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, normalią raumenų funkciją, normalią kaulų bei dantų būklę ir prisideda prie normalios kalcio bei fosforo apykaitos.
Skirtingai nei dauguma kitų vitaminų, vitaminas D yra išskirtinis tuo, kad didžiąją jo dalį organizmas gali pasigaminti pats. Veikiant ultravioletiniams B (UVB) saulės spinduliams, odoje pradedamas sintetinti vitaminas D3. Vis dėlto gyvenant Lietuvoje ir kitose Šiaurės Europos šalyse natūrali vitamino D gamyba didžiąją metų dalį būna gerokai sumažėjusi.
Dėl šios priežasties vitamino D papildai yra vieni populiariausių maisto papildų tiek tarp aktyviai sportuojančių žmonių, tiek tarp norinčių papildyti kasdienę mitybą.
Kodėl vitaminas D toks svarbus?
Vitaminas D dalyvauja daugelyje organizmo biologinių procesų. Viena svarbiausių jo funkcijų – padėti organizmui efektyviai pasisavinti kalcį ir fosforą. Šios mineralinės medžiagos yra būtinos normaliai kaulų ir dantų būklei palaikyti.
Tačiau vitamino D reikšmė tuo neapsiriboja. Moksliniai tyrimai rodo, kad pakankamas vitamino D kiekis taip pat svarbus normaliai raumenų funkcijai bei normaliai imuninės sistemos veiklai. Todėl šis vitaminas dažnai įtraukiamas į kasdienę mitybą tiek šaltuoju metų laiku, tiek aktyviai sportuojant.
Pastaraisiais metais vitaminas D sulaukė itin didelio mokslininkų dėmesio. Atliekama daug tyrimų, nagrinėjančių jo ryšį su bendra organizmo savijauta, fiziniu pajėgumu bei įvairiais sveikatos rodikliais. Nors ne visose srityse moksliniai įrodymai yra vienareikšmiai, pakankamas vitamino D kiekis organizme laikomas svarbia geros savijautos dalimi.
Vitaminas D3 – dažniausiai pasirenkama forma
Maisto papilduose dažniausiai naudojamas vitaminas D3 (cholekalciferolis). Tai ta pati vitamino D forma, kuri natūraliai susidaro žmogaus odoje veikiant saulės spinduliams. Dėl šios priežasties vitamino D3 papildai yra plačiausiai naudojami visame pasaulyje.
Mūsų asortimente rasite įvairių stiprumų vitamino D3 papildų kapsulėmis, tabletėmis, minkštosiomis kapsulėmis bei skystoje formoje. Galėsite pasirinkti tiek kasdieniam vartojimui skirtus produktus, tiek didesnės koncentracijos papildus pagal individualius poreikius.
Kam dažniausiai pasirenkami vitamino D papildai?
Vitamino D papildai dažniausiai pasirenkami tuomet, kai natūralus šio vitamino gavimas gali būti nepakankamas. Tai ypač aktualu rudens ir žiemos mėnesiais, kai saulėtų dienų gerokai sumažėja.
Dažniausiai vitamino D papildus renkasi:
- žmonės, kurie didžiąją dienos dalį praleidžia uždarose patalpose;
- aktyviai sportuojantys;
- vyresnio amžiaus žmonės;
- žmonės, kurie retai būna saulėje;
- siekiantys papildyti kasdienę mitybą vitamino D šaltiniu.
Kaip pasirinkti vitamino D papildus?
Renkantis vitamino D papildus verta atkreipti dėmesį ne tik į produkto stiprumą, bet ir į vitamino formą, gamintojo patikimumą bei produkto sudėtį. Dauguma šiuolaikinių papildų gaminami vitamino D3 forma, kuri yra plačiausiai naudojama maisto papilduose.
Taip pat svarbu pasirinkti dozę, atitinkančią individualius poreikius. Kasdieniam vartojimui dažniausiai pasirenkami mažesnės koncentracijos produktai, o didesnės dozės paprastai vartojamos tik įvertinus individualią situaciją ar atlikus kraujo tyrimus.
Kokios formos vitamino D papildai populiariausi?
Šiandien galima rinktis iš įvairių vitamino D papildų formų. Populiariausios yra kapsulės ir minkštosios kapsulės, tačiau nemažai žmonių renkasi ir skystą vitaminą D, kurį patogu dozuoti vaikams ar žmonėms, nemėgstantiems ryti kapsulių.
Mūsų parduotuvėje rasite kruopščiai atrinktus vitamino D papildus iš gerai žinomų gamintojų, tokių kaip NOW Foods, Swanson, OstroVit, BioTechUSA, Applied Nutrition ir kitų. Platus asortimentas leidžia lengvai išsirinkti produktą pagal norimą dozę, formą bei kainą.
Kodėl verta rinktis kokybiškus vitamino D papildus?
Kokybiški vitamino D papildai gaminami laikantis griežtų kokybės standartų, o jų sudėtis aiškiai nurodo veikliosios medžiagos kiekį vienoje porcijoje. Renkantis patikimų gamintojų produktus galima būti tikriems dėl deklaruojamos sudėties ir kokybės kontrolės.
Mūsų asortimente rasite tik patikimų gamintojų vitamino D papildus, kurie tinka tiek aktyviai sportuojantiems žmonėms, tiek visiems, norintiems papildyti savo kasdienę mitybą.
Rodyti daugiau
DUK apie vitamino D papildus
Ar vasarą reikia vartoti vitamino D papildus?
Nebūtinai. Vasarą organizmas gali natūraliai gaminti vitaminą D veikiant saulės ultravioletiniams B (UVB) spinduliams. Tačiau tai priklauso nuo laiko, praleidžiamo lauke, odos tipo, naudojamų apsauginių kremų ir geografinės vietovės. Jeigu didžiąją dienos dalį praleidžiate patalpose arba vengiate tiesioginės saulės, vitamino D poreikis gali išlikti ir vasaros metu. Tiksliausiai vitamino D kiekį galima įvertinti atlikus 25(OH)D kraujo tyrimą.
Kada geriausia vartoti vitaminą D3?
Vitaminą D3 rekomenduojama vartoti kasdien tuo pačiu metu. Kadangi tai riebaluose tirpus vitaminas, daugelis specialistų pataria jį vartoti valgio metu, ypač jei maiste yra sveikųjų riebalų. Svarbiausia yra reguliarus vartojimas, o ne konkreti paros valanda.
Kiek vitamino D3 reikėtų vartoti per dieną?
Tinkama vitamino D3 dozė priklauso nuo individualių poreikių, amžiaus, saulės poveikio ir vitamino D kiekio kraujyje. Daugeliui suaugusiųjų dažniausiai pakanka 1000–2000 TV (IU) per dieną. Didesnės dozės paprastai vartojamos tik įvertinus kraujo tyrimų rezultatus arba pagal gydytojo rekomendacijas.
Kiek vitamino D3 galima vartoti neviršijant saugių ribų?
Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) daugumai sveikų suaugusiųjų nurodo 4000 TV (IU) per parą kaip didžiausią saugia laikomą paros dozę ilgalaikiam vartojimui be gydytojo priežiūros. Didesnes dozes rekomenduojama vartoti tik įvertinus kraujo tyrimų rezultatus ir pasikonsultavus su sveikatos priežiūros specialistu.
Kiek laiko galima vartoti vitamino D3 papildus?
Vitaminą D3 galima vartoti ilgą laiką, jei laikomasi rekomenduojamų dozių. Daugelis žmonių jį vartoja visą rudens ir žiemos sezoną, o kai kuriais atvejais – ištisus metus. Ilgalaikį didesnių dozių vartojimą rekomenduojama derinti su vitamino D kiekio kraujyje stebėjimu.
Kaip pagerinti vitamino D3 įsisavinimą?
Vitaminas D yra riebaluose tirpus, todėl jį rekomenduojama vartoti kartu su maistu. Taip pat svarbu laikytis reguliaraus vartojimo grafiko ir pasirinkti kokybišką vitamino D3 papildą iš patikimo gamintojo.
Ar riebus maistas padeda geriau įsisavinti vitaminą D3?
Taip. Tyrimai rodo, kad vitaminas D paprastai geriau pasisavinamas vartojant jį kartu su maistu, kuriame yra riebalų. Tam nebūtinas labai riebus maistas – pakanka įprasto subalansuoto valgio, kuriame yra sveikųjų riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, riešutų, avokadų ar riebios žuvies.
Ar svarbi vitamino D3 forma – kapsulės, tabletės ar skystis?
Visos šios formos gali būti veiksmingos, jei jose yra kokybiškas vitaminas D3 ir vartojama tinkama dozė. Pasirinkimas dažniausiai priklauso nuo asmeninių poreikių ir patogumo. Skystą vitaminą D dažnai renkasi vaikai arba žmonės, kuriems sunku nuryti kapsules.
Kam nereikėtų vartoti vitamino D papildų?
Didesnių vitamino D dozių nerekomenduojama vartoti savarankiškai žmonėms, sergantiems tam tikromis inkstų ligomis, hiperkalcemija ar kitomis būklėmis, susijusiomis su sutrikusia kalcio apykaita. Jei sergate lėtinėmis ligomis arba vartojate receptinius vaistus, prieš pradedant vartoti papildus verta pasitarti su gydytoju.
Ar vyresnio amžiaus žmonės gali vartoti vitaminą D3?
Taip. Vyresnio amžiaus žmonėms vitamino D poreikis dažnai būna didesnis, nes su amžiumi mažėja natūrali vitamino D gamyba odoje. Tinkamai parinktos dozės paprastai yra saugios, tačiau ilgalaikį vartojimą rekomenduojama derinti su gydytojo rekomendacijomis arba kraujo tyrimais.
Ar vitaminas D2 ir D3 yra tas pats?
Ne. Vitaminas D2 (ergokalciferolis) ir vitaminas D3 (cholekalciferolis) yra skirtingos vitamino D formos. Maisto papilduose dažniausiai naudojamas vitaminas D3, nes jis yra identiškas formai, kuri natūraliai gaminama žmogaus odoje veikiant saulės spinduliams.
Ar galima vitaminą D3 vartoti kartu su kitais vitaminais?
Taip. Vitaminas D3 dažnai vartojamas kartu su kitais vitaminais ir mineralais. Daugelis žmonių jį derina su magniu arba vitaminu K2, tačiau konkretus papildų derinys turėtų būti pasirenkamas pagal individualius poreikius ir mitybą.