1-3 d.d.
1-3 d.d.
1-3 d.d.
1-3 d.d.
1-3 d.d.
1-3 d.d.
Rodoma 193 iki 198 iš 198 (9 Pages)
Hanteliai ir jų privalumai
Hanteliai suteikia daugybę privalumų ir universalumo treniruotėms, priešingai nei naudojantis stacionariais treniruokliais. Hanteliai yra laikomi laisvaisiais svoriais ir jų pagrindiniai privalumai būtų tokie:
Fiziniai privalumai naudojant hantelius
-
Raumenų auginimas ir stvirtumas – hanteliai leidžia efektyviai lavinti beveik visus kūno raumenis, didinti masę bei jų jėgą.
-
Simetriškiau atrodantys raumenys – skirtingai nei treniruokliai ar štangos, hanteliai reikalauja abiejų kūno pusių darbo vienodai, todėl geriau išlyginamas jėgos disbalansas tarp dešinės ir kairės raumenų pusių.
-
Geresnė koordinacija ir balansas – dirbant su laisvais svoriais kaip hanteliai, aktyviau įtraukiami stabilizuojantys raumenys.
-
Pilnesnė judesio amplitudė – hanteliai leidžia atlikti pratimus natūraliu, pilnu judesiu, priešingai nei kai kurie treniruokliai, šitaip raumenys gauna didesnį stresą, didėja masė ir jėga efektyviau.
-
Geresnė pusiausvyra bei laikysena – ypač treniruojant liemens raumenis ir nugarą hanteliai suteikia stabilų pusiausvyros jausmą bei korektišką laikyseną.
Hantelių funkciniai ir praktiniai privalumai
-
Universalumas – su hanteliais galima atlikti šimtus pratimų visam kūnui.
-
Taupo laiką ir vietą – hanteliai neužima daug vietos, todėl puikiai tinka treniruotėms namuose.
-
Lengvas progresavimas – galima palaipsniui didinti svorį ar keisti pratimų sudėtingumą.
-
Pigesnė alternatyva sporto salei – vienkartinė investicija į hantelius gali pakeisti abonementą sporto klube.
-
Tinka įvairiam fizinio pasirengimo lygiui – nuo pradedančiųjų iki pažengusiųjų.
Hanteliai ar štanga?
Dirbant su štanga, galite kelti sunkesnį svorį ir lengviau išlaikyti pusiausvyrą, tiesa mažiau suteikia laisvės judesiui ir stipresnė raumenų pusė gali perimti daugiau darbo.
Tuo tarpu hanteliai apima pilnesnes amplitudes, aktyvina daugiau stabililizuojančiu raumenų ir yra naudingesni kiekvienos raumenų pusės disbalanso išlyginimui, ypač raumenų dydžio ar jėgos atžvilgiu.