Espanderiai
Rodoma 37 iki 49 iš 49 (2 Pages)
Paprastai yra keli espanderių tipai, skirti įvairioms raumenų grupėms treniruoti. Espanderis - tai kitaip tampyklė arba pasipriešinimo spyruoklinis mechanizmas skirtas treniruoti tam tikras raumenų grupes. Dažniausiai būna riešo espanderis arba prailgintas spyruoklinio espanderio mechanizmas, skirtas treniruoti didžiuosius kūno raumenis.
Espanderis ir pagrindiniai jo tipai
- Vamzdiniai espanderiai – turi rankenas, tinka jėgos treniruotėms.
- Plokščios juostos (loop bands) – dažnai naudojamos kojų, sėdmenų pratimams, pilatesui, jogai.
- Mini juostos (mini bands) – mažesnio dydžio, puikiai tinka mažiems judesiams.
- Espanderis su rankenomis ir kabliukais – leidžia pritvirtinti prie durų, padidina pratimų įvairovę.
Paskirtis ir nauda
- Raumenų stiprinimas – espanderis puikiai tinka viso kūno raumenims treniruoti (rankoms, nugarai, pečiams, presui, kojoms).
- Mobilumo ir lankstumo gerinimas – espanderio tempimo pasipriešinimas sukuria gerą treniruotę monilimui ir lankstumui lavinti,
- Naudingas svorio mažinimo programoms – espanderiai gali būti naudojami intensyvioms treniruotėms be papildomo svorio.
- Reabilitacija – espanderis ir įvairios pasipriešinimo gumos dažnai naudojamos po traumų, ypač fizioterapijoje. Padeda greičiau atstatyti raumenų funkcionalumą.
- Alternatyva laisviems svoriams – espanderis yra puiki alternatyva štangoms, hanteliams ar treniruokliams. Tiesa, jėgos treniruotėms reiktų rinktis didelio pasipriešinimo espanderius ar gumas.
Patogu naudoti
Espanderis ir kitos tampyklės yra lengvai transportuojamos, toks įrankis užima mažai vietos. Tinka treniruotėms namuose, lauke, sporto salėje ar kelionėse. Galima pritaikyti įvairiems pratimams ir treniruočių lygiams.
Mūsų svetainėje naudojami slapukai, siekiant užtikrinti geresnę naršymo kokybę. Spausdami sutinku, Jūs sutinkate su jų veikimu ir mūsų privatumo politika.
PLAČIAU