Ashwagandha (Ašvaganda)
10.99€ 15.00€
OLSPA600S
1-3 d.d.
Rodoma 1 iki 5 iš 5 (1 Pages)
Ashwagandha (Asvaganda) – natūrali pagalba kūnui ir protui
Intensyvus gyvenimo tempas, nuolatinis skubėjimas ir kasdieniai iššūkiai neretai palieka pėdsaką mūsų savijautai. Jei ieškote natūralaus būdo subalansuoti nervų sistemą, susigrąžinti energiją ir pagerinti miego kokybę, ashwagandha (migdomoji vitanija) yra vienas stipriausių įrankių, kurį mums dovanoja gamta. Šis augalas, tūkstantmečius naudojamas Ajurvedoje, šiandien yra vienas geriausiai moksliškai ištirtų adaptogenų pasaulyje.
Kaip veikia asvaganda? Ne tik kortizolis, bet ir laimės hormonai
Daugelis žino, kad ašvaganda efektyviai mažina streso hormono – kortizolio – kiekį kraujyje. Tačiau jos poveikis tuo neapsiriboja. Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad šis augalas tiesiogiai veikia mūsų smegenų neuromediatorius. Ashwagandha teigiamai veikia serotonino reabsorbciją (veikia panašiu principu kaip kai kurie nuotaiką gerinantys mechanizmai) bei padeda reguliuoti dopamino sistemos veiklą (šaltinis). Tai reiškia, kad šis augalinis ekstraktas ne tik slopina įtampą, bet ir padeda palaikyti stabilią nuotaiką, motyvaciją bei emocinį balansą.
Galima nauda vyrams: testosterono ir vaisingumo palaikymas
Ilgalaikis fizinis ar emocinis stresas yra didžiausias vyriškos lytinės sveikatos priešas. Kai kortizolio kiekis organizme išlieka chroniškai padidėjęs, jis tiesiogiai slopina testosterono gamybą. Ašvaganda veikia kaip natūralus šios grandinės stabilizatorius: mažina stresą ir kortizolio koncentraciją, tai leidžia organizmui vėl natūraliai atstatyti kritusį testosterono lygį (šaltinis). Maža to, klinikiniai tyrimai patvirtina, kad ashwagandha reikšmingai gerina vyrų vaisingumo rodiklius – padidina spermos kokybę, judrumą ir bendrą spermatozoidų skaičių (šaltinis).
Ashwagandha prieš miegą – ar verta?
Vienas dažniausių klausimų: kada geriausia vartoti šį papildą? Jei jūsų pagrindinis tikslas yra gilesnis, kokybiškesnis poilsis ir lengvesnis užmigimas – ašvaganda bent 1 valanda prieš miegą yra puikus pasirinkimas. Kadangi šis ekstraktas padeda nuraminti centrinę nervų sistemą ir mažinti naktinį streso hormonų šuolį, vartojimas vakare padeda kūnui pereiti į parasimpatinę (atsipalaidavimo) būseną. Visgi, jei dienos metu susiduriate su dideliu nerimu, papildą galima vartoti ir iš ryto, t.y 2 kartus dienoje, ryte ir vakare.
Ashwagandha vartojimas: kiek mg per dieną ir kiek kartų per dieną?
Norint pasiekti geriausių rezultatų, svarbu tinkamas šio papildo vartojimas.
-
Rekomenduojama paros dozė: efektyvi standartizuoto šaknų ekstrakto (pvz., KSM-66) dozė paprastai svyruoja nuo 300 mg iki 600 mg per dieną.
-
Kiek kartų per dieną vartoti? Paros normą geriausia padalinti į 1–2 kartus. Pavyzdžiui, vieną kapsulę galite išgerti ryte su maistu (apsaugai nuo dienos streso), o antrąją – likus 1–2 valandoms iki miego.
Aatraskite aukštos kokybės ashwagandha papildus mūsų asortimente ir suteikite savo organizmui natūralią paramą kovai su stresu bei nuovargiu jau šiandien.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Kaip ir kiek vartoti Ashwagandha?
Daugumai suaugusiųjų rekomenduojama vartoti 300–600 mg Ashwagandha ekstrakto per parą. Šią dozę galima išgerti vienu kartu arba padalyti į 2 vartojimus – ryte ir vakare. Geriausia papildą vartoti kasdien tuo pačiu metu, valgio metu arba po jo. Jei naudojamas itin koncentruotas ekstraktas (pvz., KSM-66® ar Sensoril®), visada verta vadovautis gamintojo nurodyta doze.
Kuo KSM-66® skiriasi nuo įprastų Ashwagandha ekstraktų?
KSM-66® yra vienas geriausiai pasaulyje ištirtų Ashwagandha ekstraktų. Jis gaminamas tik iš augalo šaknų, naudojant patentuotą ekstrakcijos technologiją, kuri leidžia išsaugoti natūralų veikliųjų medžiagų santykį. Daugelis įprastų ekstraktų gaminami iš šaknų ir lapų mišinio arba turi mažiau klinikinių tyrimų. Būtent todėl didelė dalis mokslinių tyrimų apie streso mažinimą, miego kokybę, fizinį pajėgumą ir atsistatymą buvo atlikti naudojant būtent KSM-66® ekstraktą.
Ar Ashwagandha gali vartoti jaunesni asmenys?
Ashwagandha daugiausia skirta suaugusiesiems. Vaikams ir jaunesniems nei 18 metų asmenims šio papildo vartoti nerekomenduojama, nebent tai pataria gydytojas. Dauguma klinikinių tyrimų buvo atlikti su pilnamečiais dalyviais, todėl apie ilgalaikį vartojimo saugumą jaunesniame amžiuje mokslinių duomenų vis dar nepakanka.
Ar Ashwagandha gali pagerinti miego kokybę?
Taip. Klinikiniai tyrimai rodo, kad Ashwagandha gali padėti žmonėms, kurie patiria padidėjusį stresą ar sunkiau užmiega. Reguliariai vartojant kelias savaites, daliai žmonių sutrumpėja užmigimo laikas, sumažėja naktinių prabudimų skaičius ir pagerėja bendra miego kokybė. Dėl šios priežasties nemažai žmonių renkasi Ashwagandha vartoti vakare.
Su kokiais vaistais nerekomenduojama vartoti Ashwagandha?
Ashwagandha nerekomenduojama vartoti kartu su raminamaisiais ar migdomaisiais vaistais (pvz., benzodiazepinais), nes jų poveikis gali sustiprėti. Taip pat atsargumas reikalingas vartojant skydliaukės hormonus, imuninę sistemą veikiančius vaistus bei vaistus nuo diabeto ar padidėjusio kraujospūdžio, nes Ashwagandha gali turėti įtakos jų veikimui. Jeigu vartojate receptinius vaistus arba sergate lėtinėmis ligomis, prieš pradėdami vartoti Ashwagandha pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.