Treniruočių suoliukai

Treniruočių suoliukai: kodėl jų reikia treniruotėms?

Treniruočių suoliukai nebūtini norint atlikti kai kuriuos pratimus kaip atsilenkimai pilvo presui, tačiau būtini norint atlikti tokius pratimus, kaip štangos spaudimas atsigulus. Taipogi labai svarbi treniruočių suoliukų atrama, kuri padeda išlaikyti tiesią nugarą ir apsaugoti stuburą. Tam, kad savo turimą sporto programą ir jos pratimus išnaudotumėte maksimaliai, treniruočių suoliukai puikus būdas tai įgyvendinti. Jie ne tik padidina pratimų įvairovę, bet ir užtikrina didesnį saugumą bei efektyvumą treniruočių metu. Žemiau pateiksime pagrindines priežastis, kodėl treniruočių suoliukas yra būtinas kiekvienam, norinčiam pradėti sportuoti.

Taisyklinga kūno padėtis ir stabilumas

Treniruočių suoliukas padeda išlaikyti teisingą kūno (ypač stuburo) padėtį, ir ypač atliekant sunkius jėgos pratimus. Tai sumažina traumų riziką, išlaiko stuburą sveikesnį ir leidžia susikoncentruoti į treniruojamą raumenų grupę.

Suoliukas suteikia stabilų pagrindą, ypač kai dirbama su dideliais svoriais. Atrama nugarai leidžia išlaikyti taisyklingą laikyseną net ir intensyvių treniruočių metu.

Treniruočių souliukas suteikia platesnę pratimų įvairovę

Suoliukas leidžia atlikti daugybę skirtingų pratimų, ypač bazinių. Jis ypač svarbus atliekant kai kuriuos pratimus su su laisvaisiais svoriais, kaip: spaudimas gulint, spaudimas kampu, suvedimai su hanteliais ir kt.

Kai kuriais atvejais treniruočių suoliukas praverčia ir darbui su kūno svorio pratimais kaip: atsispaudimai, šuoliai, kojų pakėlimai.

Reguliuojamas kampas – svarbu pratimų įvairovei, ypač jėgos pratimams

Daugelis treniruočių suoliukų yra reguliuojamo kampo – galima keisti jį (nuo neigiamo iki teigiamo). Tai leidžia išdirbti skirtingas to paties raumens puses efektyviau, pavyzdžiui:

Štangos spaudimas 45 laipsnių kampu – viršutinė krūtinės dalis.
Štangos spaudimas kampu žemyn – apatinė krūtinės dalis.

Treniruočių suoliukas – tai ne tik paprastas priedas sportui, bet ir esminis daiktas siekiant efektyvių rezultatų. Jis padidina treniruočių funkcionalumą, padeda išlaikyti taisyklingą kūno padėtį bei leidžia saugiai ir įvairiapusiškai stiprinti kūną.

Žiūrėti visus BLOGAS

Efektyvi riebalų deginimo treniruočių programa vyrams ir moterims – pasiruoškite veiskmingai 6 savaičių rutinai

13/04/2024 2547 0

Pradėti niekam nėra lengva... Tačiau pradėti galite jau dabar su mūsų sukurta efektyvia treniruočių programa, kuri pavers Jus tikra riebalų žudymo mašina, jei tik laikysitės plano visas 6 savaites sąž..

Kaip tinkamai išsirinkti dviratį: dydžių išaiškinimas pagal dviračio tipą

14/06/2023 3723 0

Vienas iš svarbiausių dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis naują dviratį, yra rėmo dydis. Nors ant dviračio galite daug ką reguliuoti, kad jis kuo geriau atitiktų jus, tai su rėmu to nepadar..

Omega-3 žuvų taukai: neabejotina nauda organizmui ir smegenų veiklai bei kaip juos geriausia vartoti

15/04/2023 2801 0

Žuvų taukai (omega-3) patenka į populiariausių maisto papildų sąrašą. Tiesą sakant jie yra perkamiausi visame pasaulyje. Nuo jauniausio iki seniausio, daugumos asmenų spintelių lentynose galėtume apti..

Profesionalūs veido masažai: ką reikia žinoti?

30/10/2024 424 0

Veido masažai – tai daugiau nei tik prabangi SPA procedūra; jie siūlo galybę privalumų, kurie pagerins jūsų odos sveikatą ir bendrą savijautą. Vis populiarėjant odos ir savęs priežiūros rutinoms, prof..

Didelis pakartojimų skaičius prie mažą raumenų augimui: ką sako tyrimai?

05/12/2023 1233 0

Vis dar svarstote koks pakartojimų skaičius ištiesų labiau tinka auginant raumenų masę? O gal jau žinote tai, kad 6-12 yra „aukso viduriukas“ tačiau laikui einant imate abejoti ar tai išties efektyvia..

Patarimai kaip atsikratyti įkyrių nugaros skausmų be vaistų

26/07/2023 1050 0

Remiantis Amerikos fizinės terapijos asociacija, du trečdaliai JAV gyvenančių žmonių turi apatinės nugaros dalies reguliariai pasikartojančių skausmo simptomų, o tam, kad numalšinti skausmą, naudoja į..

FST-7 treniruočių programa neįtikėtinai greitam raumenų masės prieaugiui

03/04/2023 8386 3

FST-7 yra koncepcija, kurią sukūrė Hany Rambod. Jiss išugdė keletą profesionalių kultūristų ir elitinių sportininkų. Yra žinoma, kad ši programa veikai greitai ir sukuria puikų anabolinį atsaką...

L-Teaninas (angl. L-Theanine): geriausias natūralus papildas susikaupimui ir nerimui be pašalinių poveikių?

22/10/2022 4260 0

Teaninas yra aminorūgštis, kurią galima aptikti arbatoje ir kai kuriuose grybuose. Egzistuoja dvi šios amino rūgšties formos: L-teaninas ir D-teaninas. L-teaninas yra labiausiai paplitusi forma. Žmonė..

Kas yra kolagenas ir kuo gali būti naudingi kolageno papildai?

22/10/2022 2252 0

Kolagenas yra priskiramas baltymų rūšiai. Yra žinomi 28 kolageno tipai, iš kurių I tipo kolagenas sudaro 90% žmogaus organizme esančio kolageno. Kolagenas daugiausia sudarytas iš aminorūgščių glicino,..

Sportas namuose - daug privalumų turintis būdas palaikyti puikią fizinę formą

04/10/2022 1171 0

Norint palaikyti gerą fizinę formą, nebūtina niekur eiti iš namų - tam, kad padaryti gerą treniruotę tikrai nėra būtinas abonementas sporto klube. Labai daug galima pasiekti tiesiog savo namuose - nes..

CrossFit treniruotė: 5 dienų savaitės rutina, padėsianti sustiprėti kaip reikiant

04/10/2022 4708 0

CrossFit treniruočių programų populiarumas auga neįtikėtinai sparčiai. Dar prieš kelioliką metų, dauguma atlektų rinkdavosi dažniausiai įprastas fitneso treniruočių programas, nereikalaujančias dideli..

Amino rūgštys: perdėtas šių papildų populiarumas ar visgi veiksmingas pasirinkimas raumenims?

30/09/2022 1991 0

Tikriausiai kažkada pastebėjote aminorūgščių žargoną („Amino“, „amino rūgštys“ arba „Amino acids“), atspausdintų tiek ant jūsų, tiek kitų asmenų maisto papildų pakuočių. Visi yra apie jas girdėję, tač..

MOKĖKITE PREKIŲ ATSIĖMIMO METU

Galimybė atsiskaityti pristatymo arba terminale atsiėmimo metu. Galimas atsiskaitymas ir grynaisiais pinigais kurjeriui pristačius iki namų durų. Avansinis ar išankstinis mokėjimas nereikalingas, sumoms iki 1000 EUR. MOKĖKITE PREKIŲ ATSIĖMIMO METU

TECHNINIS APTARNAVIMAS LIETUVOJE

Visiems treniruokliams bei kitoms elektronikos prekėms suteikiamas nemokamas garantinis aptarnavimas Lietuvoje nuo 2 metų ir daugiau. Garantijai pasibaigus, taip pat teikiamos mokamo techninio aptarnavimo paslaugos. TECHNINIS APTARNAVIMAS LIETUVOJE

PRISTATYMAS PER 1-3 D.D.

Turimas sporto ir laisvalaikio prekes savo arba tiekėjų esančiuose sandėliuose pristatysime per 1-3 darbo dienas visoje Lietuvoje. Kai kurių prekių pristatymo terminai gali skirtis. PRISTATYMAS PER 1-3 D.D.