DAA (D-Asparto rūgštis)
D-asparto rūgštis (DAA) – tai moksliškai ištirta aminorūgštis, naudojama sporto papildų pramonėje kaip natūralus testosterono skatintojas. Skirtingai nuo sintetinių hormonų preparatų, DAA gali įtakoti tik natūralios testosterono koncentracijos gamybą. Šis papildas dažniausiai vartojamas, siekiant padidinti jėgą, pagreitinti raumenų atsistatymą bei pagerinti bendrą energijos lygį ir libido. DAA yra vienas iš dažniausiai pasirenkamų testosterono palaikymui skirtų papildų.
Ar DAA gali palaikyti optimalią testosterono koncentraciją?
Kai kurie moksliniai tyrimai rodo, kad reguliarus DAA vartojimas gali padidinti natūralią testosterono koncentraciją kraujyje. Testosteronas yra tiesiogiai atsakingas už baltymų sintezę raumenyse, o tai reiškia, kad palaikydami aukštesnį jo lygį, galite sukurti geresnę terpę raumenų masės augimui.
DAA veikimo mechanizmas
Norint suprasti, kaip veikia DAA, nereikia gilintis į sudėtingas chemines formules – jos veikimo principas yra gan paprastas. Patekęs į organizmą, šis papildas pirmiausia kaupiasi centrinėje nervų sistemoje ir endokrininėse liaukose. DAA veikia kaip neuromediatorius, stimuliuojantis tam tikrus smegenų receptorius, vadinamus NMDA receptoriais.
Ši stimuliacija gali duoti tiesioginį signalą hipofizei (pagumburio-pagumburio ašiai) išskirti liuteinizuojantį hormoną (LH) ir folikulus stimuliuojantį hormoną (FSH). Per kraujotaką šie hormonai nukeliauja tiesiai į sėklides (Leidigo ląsteles), kurie savo ruožtu duoda signalą pradėti natūralaus testosterono gamybą. Taigi, DAA iš esmės gali padėti optimizuoti testosterono koncentraciją kraujyje, tačiau kai kurie tyrimai parodė, kad sveikiems, aktyviai sportuojantiems ir sveiką gyvenimo būdą propaguojantiems asmenims šis papildas reikšmingų pokyčių neparodė arba efektas buvo trumpalaikis.
Kaip išvengti galimo estrogeno ir prolaktino padidėjimo vartojant DAA?
Bet koks staigus testosterono lygio šuolis organizme gali iššaukti natūralią apsauginę reakciją – dalis testosterono per aromatizacijos procesą gali virsti estrogenu (moteriškuoju hormonu), taip pat gali nežymiai kilti prolaktino lygis. Norint išlaikyti idealų hormonų balansą ir išvengti nepageidaujamo šalutinio poveikio (tokio kaip vandens kaupimasis ar nuotaikų svyravimai), DAA rekomenduojama derinti su kitais papildais, kaip:
-
Vitaminas B6 (P-5-P forma) ir vitaminas E - kai kurie tyrimai rodo, kad gali slopinti perteklinį prolaktiną;
-
Cinkas, boras, vaistinė ožragė (fenugreek) - kai kurie tyrimai rodo, kad gali padėti kovoti su padidėjusiu estrogenų kiekiu.
Rekomenduojamas DAA vartojimas
Siekiant išvengti pripratimo ir tik trumpalaikio efekto, D-asparto rūgštį rekomenduojama vartoti kursais. Standartinė ir moksliškai pagrįsta paros dozė svyruoja nuo 2000 mg iki 3000 mg.
Šią dozę geriausia išgerti ryte, prieš pusryčius, užsigeriant vandeniu, arba padalinti į dvi dalis – ryte ir prieš treniruotę. Kadangi organizmas ilgainiui prisitaiko prie stimuliacijos, rekomenduojama taikyti 3–4 savaičių vartojimo ciklą, po kurio reikėtų padaryti bent 2–4 savaičių pertrauką.
Svarbios kontraindikacijos: ką būtina žinoti prieš vartojant?
Kadangi D-asparto rūgštis veikia kaip neuromediatorius, stimuliuojantis NMDA (N-metil-D-aspartato) receptorius smegenyse, jos vartojimas tinka ne visiems. Dėl šio specifinio sužadinamojo poveikio centrinei nervų sistemai, DAA papildų nerekomenduojama vartoti asmenims, sergantiems epilepsija ar praeityje turėjusiems dalinių epilepsijos priepuolių, nes NMDA receptorių hiperstimuliacija gali išprovokuoti traukulius. Taip pat šio papildo turėtų vengti žmonės, susiduriantys su lėtiniu nerimu, panikos atakomis ar padidėjusiu nerviniu jautrumu – papildomas glutamaterginės sistemos stimuliavimas gali sustiprinti nerimo jausmą ir emocinį disbalansą.
DUK apie D-asparto rūgštį (DAA)
Per kiek laiko galima pastebėti D-asparto rūgšties (DAA) poveikį?
Pirmuosius pokyčius kai kurie žmonės gali pastebėti po 6–12 dienų reguliaraus vartojimo. Moksliniuose tyrimuose testosterono koncentracijos pokyčiai dažniausiai buvo fiksuojami maždaug po 12–14 dienų. Vis dėlto individualūs rezultatai priklauso nuo amžiaus, fizinio aktyvumo, mitybos ir pradinio hormonų lygio.
Ar moterys gali vartoti D-asparto rūgštį (DAA)?
DAA papildai paprastai nėra rekomenduojami moterims. Kadangi ši aminorūgštis gali paveikti hormonų reguliacijos mechanizmus, moterims ji gali turėti nepageidaujamą poveikį hormonų pusiausvyrai ir menstruaciniam ciklui. Prieš vartojant tokius papildus rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
Ar baigus DAA kursą sumažės natūrali testosterono gamyba?
Ne. D-asparto rūgštis nėra sintetinis hormonas ar anabolinis steroidas. Ji veikia natūralius organizmo reguliacinius mechanizmus, todėl nutraukus vartojimą organizmo hormonų gamyba paprastai nėra slopinama. Vis dėlto rekomenduojama laikytis gamintojo nurodytų vartojimo kursų ir pertraukų.
Ar D-asparto rūgštį galima vartoti tuščiu skrandžiu?
Taip. DAA milteliai arba kapsulės dažnai vartojami ryte prieš valgį, nes taip aminorūgštis gali būti greičiau pasisavinama. Tačiau jei turite jautrų skrandį ar jaučiate diskomfortą, papildą galima vartoti ir po lengvo valgio.
Su kokiais sporto papildais geriausia derinti D-asparto rūgštį (DAA)?
DAA dažnai derinama su kreatinu, cinku ir magniu (ZMA), kokybiškais išrūgų baltymais bei kitais sporto papildais, priklausomai nuo individualių tikslų. Kai kurie sportuojantys žmonės ją taip pat vartoja kartu su vitaminu B6 arba vitaminu E. Renkantis papildų derinius svarbu atsižvelgti į bendrą mitybą, individualius poreikius ir gamintojų rekomendacijas.
Šioje kategorijoje prekių nėra. Prašome užsukti vėliau.