L-glutaminas
Glutaminas - tai amino rūgštis, priklausanti svarbiausiųjų grupei. Net 60 procentų visų amino rūgščių raumenyse sudaro būtent jis. Glutaminas padeda stresinėse situacijose, esant psichiniam ir fiziniam apkrovimui bei sergant. Reguliarus glutamino vartojimas padeda dalyvauti organizmo atsigavimo procesuose, gali įtakoti raumenų ląstelių kiekį. Glutaminas ypač svarbus kultūristams, esantiems „ryškinimosi“ cikle, kadagi su maistu gaunami maži angliavandenių kiekiai išsekina glikogeno lygį, ko pasekoje ir pačius raumenis. Glutaminas padeda organizmui dalyvauti natūralioje glikogeno sintezėje, todėl galima bent iš dalies užkirsti kelią negailestingąjam katabolizmui. 8 gramai Glutamino po fizinio aktyvumo gali prilygti 60 g angliavandenių, reikalingų glikogeno re-sintezei. Jo pagalba galite mėgautis padidėjusiu treniruočių našumu sekančiomis dienomis.
Kaip L-glutaminas veikia jūsų organizme
L-glutaminas atlieka daugybę vaidmenų jūsų organizme. Tai baltymų statybinė medžiaga, padeda gaminti kitas aminorūgštis, palengvina angliavandenių pavertimą gliukoze, skatina sveiką imuninės sistemos atsaką ir palaiko žarnyno sveikatą atstatant ląsteles. Kai jūsų kūnas patiria fizinį ir psichinį stresą, jūsų kūnas naudoja daugiau glutamino.
L-glutaminas yra saugomas jūsų kepenyse ir kraujo ląstelėse. Jis taip pat naudojamas signalizuoti apie glikogeno išsiskyrimą, kai jūsų organizmui reikia gliukozės energijai gauti. Paprastai jūsų kūnas kaupia pakankamai glutamino, kad pašalintų nedidelius trūkumus po treniruotės.
Tačiau jei intensyviai mankštinatės arba atsigaunate po didelės operacijos, jūsų organizmas greitai išeikvoja savo L-glutamino kiekį. Štai kodėl daugumoje papildų po treniruotės yra daug L-glutamino. Norėdami gauti visą L-glutamino vaidmenį raumenų atsistatyme ir vystyme, turite suprasti, kaip raumenys atsistato ir vystosi po treniruotės.
L-Glutaminas reikalingas imuninei sistemai
Imuninės sistemos ląstelėms reikalingas glutaminas kaip energijos šaltinis. Jo trūkumas gali silpninti organizmo atsparumą infekcijoms, ypač po didelio fizinio krūvio ar streso. Tyrimai rodo, kad sportininkai, vartojantys glutaminą, rečiau serga peršalimo ligomis ir greičiau atsigauna po ligos.
L-Glutaminas ir žarnyno sveikata
Vienas iš retesnių, bet itin svarbių L-glutamino privalumų – jo poveikis žarnyno gleivinei. Glutaminas yra pagrindinis enterocitų (žarnyno gleivinės ląstelių) energijos šaltinis. Jis padeda išlaikyti žarnyno sienelės vientisumą, mažina žarnyno pralaidumą ir padeda išvengti „nutekėjusio žarnyno“ sindromo. Tai svarbu ne tik virškinimo funkcijai, bet ir viso organizmo imunitetui.
Kaip vartoti L-glutaminą?
Dažniausiai rekomenduojama vartoti 5–10 g L-glutamino per dieną. Jį galima gerti po treniruotės, prieš miegą arba ryte tuščiu skrandžiu. Vartojimo laikas priklauso nuo tikslų – ar siekiate greitesnio raumenų atsistatymo, ar geresnės žarnyno sveikatos.
Šioje kategorijoje prekių nėra. Prašome užsukti vėliau.