Svorinės, pasunkintos liemenės

Kas yra pasunkinta liemenė?

Pasunkinta svorinė liemenė – tai specialus treniruočių įrankis, kuris apsivelkamas ant viršutinės kūno dalies. Tokia liemenė turi įlietus ar išimamus svarelius (dažniausiai nuo 5 iki 30 kg), paprastai priglunda prie kūno itin tvirtai ir netrukdo judėjimui, todėl ją galima dėvėti atliekant įvairias fizines veiklas: atsispaudimus, bėgimą, pritūpimus, kopimą laiptais ar net pasivaikščiojimus.

Pasunkintos liemenės: funkcionalus treniruočių įrankis tavo sportinei pažangai

Pasunkintos liemenės – tai vis labiau populiarėjantis sporto įrankis tiek tarp profesionalių atletų, tiek mėgėjų. Jos prideda papildomo svorio prie kūno, taip padidindamos fizinio krūvio intensyvumą ir padėdamos greičiau siekti sportinių tikslų. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl verta treniruotis su pasunkinta liemene, kokie jos privalumai bei kam ji labiausiai tinka.

Pagrindiniai pasunkintos (svorinės) liemenės privalumai

Raumenų masės, jėgos ir ištvermės didinimas

Pasunkinta svorinė liemenė gali priversti raumenis dirbti itin intensyviai. Atliekant jėgos ir kito funkcinio pobūdžio pratimus su tokia liemene, greičiau didinama raumenų ištvermė, vyksta stipresnis stimuliavimas, ko pasekoje laikui bėgant sparčiau didėja ir raumenų masė.

Efektyvus kalorijų deginimas

Kadangi kūnui tenka dirbti su papildomu svoriu, treniruotės metu sudeginama daugiau kalorijų. Net paprastas ėjimas su treniruočių liemene gali tapti efektyvesne riebalų deginimo veikla.

Puiki laikysena ir stabilumas

Nuolatinis judėjimas su papildomu svoriu stiprina giliuosius raumenis, taip pat kai kuriuos ir nugaros raumenis, atsakingus už kūno laikyseną bei stabilumą. Tai itin naudinga sėdimą darbą dirbantiems žmonėms.

Didesnis treniruočių našumas

Net ir įprastos treniruotės (pavyzdžiui, bėgimas ar pratimai su savo kūno svoriu) tampa sunkesnės ir efektyvesnės. Tai reiškia, kad ta pati treniruotė tik su papildomu svoriu padės pasiekti greitesnių rezultatų.

Funkcinis kūno paruošimas realioms situacijoms

Karininkai, ugniagesiai ar alpinizmu užsiimantys žmonės treniruojasi su pasunkintomis liemenėmis tam, kad geriau pasiruoštų realioms sąlygoms, kuriose tenka nešioti sunkią įrangą ar kopti su papildomu svoriu.

Šioje kategorijoje prekių nėra. Prašome užsukti vėliau.

Tęsti

Žiūrėti visus BLOGAS

Efektyvi riebalų deginimo treniruočių programa vyrams ir moterims – pasiruoškite veiskmingai 6 savaičių rutinai

13/04/2024 2502 0

Pradėti niekam nėra lengva... Tačiau pradėti galite jau dabar su mūsų sukurta efektyvia treniruočių programa, kuri pavers Jus tikra riebalų žudymo mašina, jei tik laikysitės plano visas 6 savaites sąž..

Kaip tinkamai išsirinkti dviratį: dydžių išaiškinimas pagal dviračio tipą

14/06/2023 3635 0

Vienas iš svarbiausių dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis naują dviratį, yra rėmo dydis. Nors ant dviračio galite daug ką reguliuoti, kad jis kuo geriau atitiktų jus, tai su rėmu to nepadar..

Omega-3 žuvų taukai: neabejotina nauda organizmui ir smegenų veiklai bei kaip juos geriausia vartoti

15/04/2023 2768 0

Žuvų taukai (omega-3) patenka į populiariausių maisto papildų sąrašą. Tiesą sakant jie yra perkamiausi visame pasaulyje. Nuo jauniausio iki seniausio, daugumos asmenų spintelių lentynose galėtume apti..

Profesionalūs veido masažai: ką reikia žinoti?

30/10/2024 399 0

Veido masažai – tai daugiau nei tik prabangi SPA procedūra; jie siūlo galybę privalumų, kurie pagerins jūsų odos sveikatą ir bendrą savijautą. Vis populiarėjant odos ir savęs priežiūros rutinoms, prof..

Didelis pakartojimų skaičius prie mažą raumenų augimui: ką sako tyrimai?

05/12/2023 1211 0

Vis dar svarstote koks pakartojimų skaičius ištiesų labiau tinka auginant raumenų masę? O gal jau žinote tai, kad 6-12 yra „aukso viduriukas“ tačiau laikui einant imate abejoti ar tai išties efektyvia..

Patarimai kaip atsikratyti įkyrių nugaros skausmų be vaistų

26/07/2023 1033 0

Remiantis Amerikos fizinės terapijos asociacija, du trečdaliai JAV gyvenančių žmonių turi apatinės nugaros dalies reguliariai pasikartojančių skausmo simptomų, o tam, kad numalšinti skausmą, naudoja į..

FST-7 treniruočių programa neįtikėtinai greitam raumenų masės prieaugiui

03/04/2023 8283 3

FST-7 yra koncepcija, kurią sukūrė Hany Rambod. Jiss išugdė keletą profesionalių kultūristų ir elitinių sportininkų. Yra žinoma, kad ši programa veikai greitai ir sukuria puikų anabolinį atsaką...

L-Teaninas (angl. L-Theanine): geriausias natūralus papildas susikaupimui ir nerimui be pašalinių poveikių?

22/10/2022 4218 0

Teaninas yra aminorūgštis, kurią galima aptikti arbatoje ir kai kuriuose grybuose. Egzistuoja dvi šios amino rūgšties formos: L-teaninas ir D-teaninas. L-teaninas yra labiausiai paplitusi forma. Žmonė..

Kas yra kolagenas ir kuo gali būti naudingi kolageno papildai?

22/10/2022 2233 0

Kolagenas yra priskiramas baltymų rūšiai. Yra žinomi 28 kolageno tipai, iš kurių I tipo kolagenas sudaro 90% žmogaus organizme esančio kolageno. Kolagenas daugiausia sudarytas iš aminorūgščių glicino,..

Sportas namuose - daug privalumų turintis būdas palaikyti puikią fizinę formą

04/10/2022 1154 0

Norint palaikyti gerą fizinę formą, nebūtina niekur eiti iš namų - tam, kad padaryti gerą treniruotę tikrai nėra būtinas abonementas sporto klube. Labai daug galima pasiekti tiesiog savo namuose - nes..

CrossFit treniruotė: 5 dienų savaitės rutina, padėsianti sustiprėti kaip reikiant

04/10/2022 4661 0

CrossFit treniruočių programų populiarumas auga neįtikėtinai sparčiai. Dar prieš kelioliką metų, dauguma atlektų rinkdavosi dažniausiai įprastas fitneso treniruočių programas, nereikalaujančias dideli..

Amino rūgštys: perdėtas šių papildų populiarumas ar visgi veiksmingas pasirinkimas raumenims?

30/09/2022 1961 0

Tikriausiai kažkada pastebėjote aminorūgščių žargoną („Amino“, „amino rūgštys“ arba „Amino acids“), atspausdintų tiek ant jūsų, tiek kitų asmenų maisto papildų pakuočių. Visi yra apie jas girdėję, tač..

MOKĖKITE PREKIŲ ATSIĖMIMO METU

Galimybė atsiskaityti pristatymo arba terminale atsiėmimo metu. Galimas atsiskaitymas ir grynaisiais pinigais kurjeriui pristačius iki namų durų. Avansinis ar išankstinis mokėjimas nereikalingas, sumoms iki 1000 EUR. MOKĖKITE PREKIŲ ATSIĖMIMO METU

TECHNINIS APTARNAVIMAS LIETUVOJE

Visiems treniruokliams bei kitoms elektronikos prekėms suteikiamas nemokamas garantinis aptarnavimas Lietuvoje nuo 2 metų ir daugiau. Garantijai pasibaigus, taip pat teikiamos mokamo techninio aptarnavimo paslaugos. TECHNINIS APTARNAVIMAS LIETUVOJE

PRISTATYMAS PER 1-3 D.D.

Turimas sporto ir laisvalaikio prekes savo arba tiekėjų esančiuose sandėliuose pristatysime per 1-3 darbo dienas visoje Lietuvoje. Kai kurių prekių pristatymo terminai gali skirtis. PRISTATYMAS PER 1-3 D.D.